廣場舞的健康小知識(shí)，別讓舞蹈白跳！

發(fā)布日期：2019-05-07 作者：點(diǎn)擊：

每天經(jīng)過公園、廣場等等地方總是能看到很多精力充沛的美女媽媽就著《荷塘月色》展現(xiàn)曼妙的舞姿，顯然廣場舞已經(jīng)成為中國阿姨的標(biāo)志性、原創(chuàng)性的舞蹈。但是，廣場舞并不是跳起來就可以了，如果不根據(jù)個(gè)人的情況注意一些小細(xì)節(jié)，有可能會(huì)損害健康。如何讓廣場舞跳的更加有價(jià)值呢，跳舞之前小編就來為各位美女媽媽講講怎樣才能健康舞蹈。

1、選曲

選擇廣場舞不要過于盲目，別人跳什么就跟著跳什么，要弄清楚自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使血壓處于正常范圍，也要避免難度較大或者長達(dá)2個(gè)小時(shí)以上的任何舞蹈。一般宜從簡單動(dòng)作做起，不要急于求成，讓身體微微出汗，就會(huì)有健身的效果。

2、選地點(diǎn)

很多社區(qū)都會(huì)有固定的廣場舞訓(xùn)練場所，我們應(yīng)該采取就近原則，不要“長途跋涉”。切記，不可以在車道邊跳舞，因?yàn)槠囄矚夂突覊m含有較多的致癌物質(zhì)；路邊或者公園的水泥地板上或者瓷磚地板太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定的損傷，不適合作為運(yùn)動(dòng)場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的地方，并且記得離風(fēng)口遠(yuǎn)一點(diǎn)哦！

3、選時(shí)間

一日之計(jì)在于晨，但是各位媽媽，小編提示您太早也不好哦，太陽公公出來以后的時(shí)間為最佳，尤其是霧霾的天氣，靜靜等待霧霾散去才是最好的選擇；下午呢4點(diǎn)到6點(diǎn)之間運(yùn)動(dòng)最好，晚上吃完飯同樣不要馬上出來運(yùn)動(dòng)，您只要等1個(gè)小時(shí)，胃的負(fù)擔(dān)不那么重的時(shí)候就可以了。但是，具體的時(shí)間還是要看節(jié)氣和天氣的判斷來做變化的哦，不可以過分的機(jī)械。老人家要特別注意睡前兩個(gè)小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)哦，不然會(huì)導(dǎo)致疲勞，失眠，從而降低睡眠質(zhì)量的。

4、選裝備

跳舞跟別的運(yùn)動(dòng)一樣，裝備是很重要的，硬底鞋、拖鞋還有緊身褲都不可以選。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈，但是也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率很高。因此，鞋子一定要舒服，最好穿軟底的防滑鞋子，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則有可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用。而褲子方面最好穿厚薄適中的棉褲或者是運(yùn)動(dòng)褲，運(yùn)動(dòng)起來才會(huì)更加舒服。