跑步1小時與跳廣場舞1小時，效果還是有差距的

發(fā)布日期：2019-10-08 作者：點擊：

生命在于運動。說起跑步那是滿滿的正能量，尤其是一些有長期跑步習(xí)慣的人，特別容易讓人高看一等，敬佩他的毅力。但是廣場舞也是一種運動，而且廣場舞的大媽也是一天不落的跳。跑步一小時與跳廣場舞一小時，哪個的健身效果會更好呢？

廣場舞扇子

跑步1小時與跳廣場舞1小時，哪個健身效果更好？兩者身體素質(zhì)差距有多大呢？

1、消耗能量差距

跑步一小時，如果速度是每小時八公里，可以消耗掉509卡路里的能量。速度越快，消耗的能量會越多。

廣場舞是屬于一種低強度的運動，每小時消耗大約134卡路里。所以說跑步3個月消耗的能量差不多等同于跳舞9個月。

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2、心肺功能的差距

跑步是三大有氧運動之一，是一種中等強度的運動。能有效改善心肺功能。通過不斷的鍛煉，可以使心臟更強壯，靜息心率更低，心臟衰老更慢，壽命更長。同時，還能使肺的肺活量更大，氧氣攝取量更多，氧氣通過血液進入全身，自然代謝得到改善。人們變得年輕，減緩記憶力的衰退。

廣場舞相對于跑步來說強度比較弱，對心肺功能的影響比較小。但是跳廣場舞也是有利于增強心肺功能的。

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3、皮膚的差距

因為跑步時的心率上升很快，所以血流速度也加快了。慢跑時，心率在120到140之間。之后，血液輸送營養(yǎng)速度加快。所以在跑步幾分鐘內(nèi)身體就會發(fā)熱，臉紅。實際上增加了身體的新陳代謝。身體細胞活性上升，所以跑步者，尤其是女士們，皮膚紅潤，氣質(zhì)好，他們比同齡人年輕得多。

跳廣場舞的人心率要低一些，而且跳廣場舞的人很多年紀都比較大，身體的基礎(chǔ)代謝本身就比較低。雖然說跳廣場舞可以提高基礎(chǔ)代謝，但是與跑步相比還是有一定差距的，所以皮膚看上去沒那么好。

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無論是跑步還是跳廣場舞，都能夠達到一定的減肥瘦身效果，只有自己感興趣的項目才能夠長期的堅持下去。所以我們不必糾結(jié)于結(jié)果，做自己喜歡的就好了。歡迎大家在評論區(qū)留言分享。今天的分享到這里結(jié)束了，感謝大家的閱讀和支持，如果小編的文章對你有所幫助，記得要轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多朋友一起受益，還記得要關(guān)注小編，每天都會給大家分享一些健康的小知識。

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