冬天跳舞吃什么對身體好

發(fā)布日期：2021-12-04 作者：1 點擊：

扇之舞溫馨提示：冬天即將到來，扇之舞告訴大家冬天跳舞吃什么對身體好。

1冬季多吃紅色食物

牛肉羊肉，從而增強(qiáng)人體抗寒力，同時還能溫補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)身體，是你冬季飲食進(jìn)補(bǔ)的Z佳選擇。

2胡蘿卜

能健脾消食、在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康。能增強(qiáng)人體免疫力，抗衰老的作用。

3冬季多吃黑色食物

　黑米黑豆：冬季是Z適合滋補(bǔ)的季節(jié)，而補(bǔ)腎尤為重要。黑色入腎，想要呵護(hù)好腎臟，就要多吃黑色食物。

4山藥

推薦山藥炒魚片，味美鮮嫩，有較好的保健作用，是適合冬季益氣補(bǔ)腎的食療方。

5西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價值和食用價值。

6粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等Z適宜。

另外：

勤泡腳：每天堅持用溫?zé)崴茨_時，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。

1、運動前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?/p>

假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫?zé)嵝缘氖称?，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，Z好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢?，如辣椒、胡椒等?/p>

2、運動前要適量補(bǔ)充碳水化合物

盡管在減肥的過程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認(rèn)為餓著肚子運動會讓你更瘦，由于運動會消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補(bǔ)償作用，運動后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時后運動，Z好在運動前1小時，補(bǔ)充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過后血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過后的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

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