跑步一小時(shí)和跳廣場舞一小時(shí)的區(qū)別

發(fā)布日期：2021-07-22 作者：點(diǎn)擊：

1、心肺功能的差距

跑步是三大有氧運(yùn)動之一，且是中等強(qiáng)度的運(yùn)動，它能有用地提高心肺功能，通過持續(xù)不斷的鍛煉，可以讓心臟動力更強(qiáng)，靜息心率更低心臟衰老就變慢更長壽；同時(shí)也能讓肺活量變大，對氧氣的攝入量更多，通過血液把氧氣輸送到全身，自然新陳.代謝就會提高，讓人變得年輕，記憶力也不容易那么衰退。

而廣場舞雖然有時(shí)候也能跳出汗，但相對于跑步來說它的強(qiáng)度太低，對心肺功能的影響有限，活動一下總是要比不運(yùn)動強(qiáng)很多的，但廣場舞并不能讓靜息心率降低，所以說跑步一小時(shí)和跳廣場舞一小時(shí)相比較，廣場舞對心肺的保護(hù)作用就弱化很多了。

2、身材的差距

說到身材必然要說到兩種運(yùn)動的熱量消耗，也就是兩種運(yùn)動的燃.脂效率。同樣的一個(gè)小時(shí)，跑步可以消耗400大卡以上，而廣場舞僅僅消耗150大卡左右，從數(shù)據(jù)可以看出，跑步消耗的熱量是廣場舞的近3倍！所以說跳廣場的大媽們身材并不那么好，因?yàn)樘荒暌蚕牟涣硕嗌僦尽６懿骄筒灰粯恿?，看看那些每天花一個(gè)小時(shí)時(shí)間堅(jiān)持跑步10公里的跑友，身材肯定沒有一個(gè)胖的，個(gè)個(gè)都是英姿颯爽的。

而且跑步時(shí)由于使用腿部、腰腹部位更多，這些部位的肌肉對身體來說也能得到有用的塑.身，所以經(jīng)常跑步的人沒有小肚子，腰臀比比較大，身材較好，但反觀跳廣場舞的人就是另外一個(gè)畫面了。

3、皮膚的差距

由于跑步心率提升很快，血液的流速也就變快，慢跑時(shí)心率大概在120-140之間，這之后血液輸送營養(yǎng)的速度也就更快，所以跑步幾分鐘身體就發(fā)熱，臉蛋紅撲撲的，其實(shí)無形中就增加了基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝越高身體的細(xì)胞活躍度再升速度就更高，這一點(diǎn)皮膚好壞是直觀的表現(xiàn)。

所以跑步的人尤其是女士，皮膚就顯得紅潤氣質(zhì)佳，比同齡人年輕不少。但是，跳廣場舞的人心率相比較就要低一些了，而且由于他們年齡較大基礎(chǔ)代謝本身也會降低，雖然跳舞可以提高基礎(chǔ)代謝，但和跑步的人相比較差距也有出來了，自然皮膚看上去就沒有跑步的人那么水靈了。

4、交際的差距

跑步和跳廣場舞不但有身體素質(zhì)的差距，還有社交層面的差距。人以群分，物以類聚。跑步的人和跳廣場舞的人首先在年齡層上區(qū)分就特別的大，跑步的人年齡多在25-50歲之間較多，而跳廣場舞的人年齡多在50-70歲之間。

所以年齡直接劃分了交際的巨大差距，如果你跑步你可以和跑友談?wù)劰ぷ?、互?lián)網(wǎng)、娛樂八卦都能聊得來，但是你和跳廣場舞的大媽熟悉了，那你們的話題一定逃不過哪家市場的菜賣的便宜，兒子女兒在哪工作，賺了多少錢......

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