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跳廣場(chǎng)舞能鍛煉身體嗎?跳舞時(shí),可別犯這3個(gè)錯(cuò)誤

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跳廣場(chǎng)舞能鍛煉身體嗎?跳舞時(shí),可別犯這3個(gè)錯(cuò)誤

發(fā)布日期:2021-03-20 作者:立濤扇業(yè) 點(diǎn)擊:

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隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的覺(jué)醒,廣場(chǎng)舞因其時(shí)間和地點(diǎn)不受限制,逐漸成為人們養(yǎng)生的首選方式之一。越來(lái)越多人開始通過(guò)跳廣場(chǎng)舞來(lái)進(jìn)行保健,這其中除了中老年人,也可見(jiàn)很多年輕人的身影。晚上七八點(diǎn)開始,廣場(chǎng)里、公園里隨處可見(jiàn)正在跳廣場(chǎng)舞的人。

想要保健的自然覺(jué)得廣場(chǎng)舞可以起到鍛煉身體的作用,畢竟每次跳舞都能流那么多汗,排出了多少毒素,但也有人認(rèn)為廣場(chǎng)舞只是隨便跳跳,不僅無(wú)法鍛煉身體,還會(huì)擾民。那么廣場(chǎng)舞到底能不能鍛煉身體呢?

廣場(chǎng)舞真的能鍛煉身體嗎?

廣場(chǎng)舞真的能鍛煉身體嗎?答案是可以的,據(jù)研究表明,每周跳三次廣場(chǎng)舞,每次跳舞時(shí)間為1小時(shí),并能堅(jiān)持四個(gè)月者,較之不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群,其反應(yīng)速度、視覺(jué)能力會(huì)更高一些。

同時(shí),還有研究發(fā)現(xiàn)常跳廣場(chǎng)舞的老年女性人群長(zhǎng)期參與廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)老年女性柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、身體機(jī)能、體重、皮褶厚度的影響效果優(yōu)于健步走鍛煉。

因此,廣場(chǎng)舞具備健身運(yùn)動(dòng)的絕大部分優(yōu)點(diǎn),可以這么說(shuō),廣場(chǎng)舞能起到鍛煉身體的作用。

這樣跳廣場(chǎng)舞當(dāng)心會(huì)有生命危險(xiǎn)

從上面,大家可以了解到廣場(chǎng)舞能起到鍛煉身體的作用。這樣一來(lái),相信很多人已經(jīng)準(zhǔn)備好要去跳廣場(chǎng)舞了,但是需要指出的是,廣場(chǎng)舞雖對(duì)身體有好處,但如果跳得不夠科學(xué)和合理,則會(huì)起到相反作用。本文整理了一些常見(jiàn)的廣場(chǎng)舞錯(cuò)誤做法,望各位舞友自行對(duì)照以改正。

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錯(cuò)誤示范一:想跳就跳

廣場(chǎng)舞不受時(shí)間和地點(diǎn)限制,可以說(shuō)只要你想跳就可以隨時(shí)跳。但其實(shí)這是一種誤區(qū),有些人為了跳廣場(chǎng)舞,起了個(gè)大早,早餐也不吃,結(jié)果因?yàn)榭崭固鴱V場(chǎng)舞而發(fā)生了低血糖,甚至是出現(xiàn)暈厥。還有些人晚上跳舞常常跳到很晚,長(zhǎng)期以往,不僅打擾了鄰居的休息,還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些慢性疾病。

因此,跳廣場(chǎng)舞不能想跳就跳,建議大家飯后1小時(shí)再去鍛煉,且每次不宜超過(guò)1小時(shí)。

錯(cuò)誤示范二:跳太激烈

大家都知道廣場(chǎng)舞具有健身的作用,因此有些人可能會(huì)陷入這樣一個(gè)誤區(qū):廣場(chǎng)舞跳得越多,流的汗越多,就對(duì)身體健康越有利。但其實(shí)不然,廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng),過(guò)量的跳舞可能會(huì)使血液變得濃稠,增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此,廣場(chǎng)舞不建議跳得太激烈,每次跳完輕微流汗即可。

錯(cuò)誤示范三:穿著隨意

跳廣場(chǎng)舞時(shí),有部分人常常穿著拖鞋或者涼鞋,其實(shí)這對(duì)健康是非常不利的。廣場(chǎng)舞也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),穿著過(guò)于隨意,身體會(huì)伸展不開,活動(dòng)到的部位也不能得到保護(hù)。尤其是鞋子,選擇不當(dāng),還可能會(huì)損害心臟和大腦。

因此,跳廣場(chǎng)舞應(yīng)注意著裝,運(yùn)動(dòng)服裝以寬松舒適為主,同時(shí)還要選擇好的、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。


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