跳廣場舞能鍛煉身體嗎？跳舞時，可別犯這3個錯誤

發(fā)布日期：2019-12-09 作者：點擊：

隨著人們養(yǎng)生意識的覺醒，廣場舞因其時間和地點不受限制，逐漸成為人們養(yǎng)生的首選方式之一。越來越多人開始通過跳廣場舞來進行保健，這其中除了中老年人，也可見很多年輕人的身影。晚上七八點開始，廣場里、公園里隨處可見正在跳廣場舞的人。

想要保健的自然覺得廣場舞可以起到鍛煉身體的作用，畢竟每次跳舞都能流那么多汗，排出了多少毒素，但也有人認為廣場舞只是隨便跳跳，不僅無法鍛煉身體，還會擾民。那么廣場舞到底能不能鍛煉身體呢？

廣場舞真的能鍛煉身體嗎？

廣場舞真的能鍛煉身體嗎？答案是可以的，據(jù)研究表明，每周跳三次廣場舞，每次跳舞時間為1小時，并能堅持四個月者，較之不愛運動的人群，其反應(yīng)速度、視覺能力會高一些。

同時，還有研究發(fā)現(xiàn)常跳廣場舞的老年女性人群長期參與廣場舞鍛煉對老年女性柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、身體機能、體重、皮褶厚度的影響效果優(yōu)于健步走鍛煉。

因此，廣場舞具備健身運動的絕大部分優(yōu)點，可以這么說，廣場舞能起到鍛煉身體的作用。

這樣跳廣場舞當(dāng)心會有生命危險！

從上面，大家可以了解到廣場舞能起到鍛煉身體的作用。這樣一來，相信很多人已經(jīng)準(zhǔn)備好要去跳廣場舞了，但是需要指出的是，廣場舞雖對身體有好處，但如果跳得不夠科學(xué)和合理，則會起到相反作用。本文整理了一些常見的廣場舞錯誤做法，望各位舞友自行對照以改正。

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錯誤示范一：想跳就跳

廣場舞不受時間和地點限制，可以說只要你想跳就可以隨時跳。但其實這是一種誤區(qū)，有些人為了跳廣場舞，起了個大早，早餐也不吃，結(jié)果因為空腹跳廣場舞而發(fā)生了低血糖，甚至是出現(xiàn)暈厥。還有些人晚上跳舞常常跳到很晚，長期以往，不僅打擾了鄰居的休息，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些慢性疾病。

因此，跳廣場舞不能想跳就跳，建議大家飯后1小時再去鍛煉，且每次不宜超過1小時。

錯誤示范二：跳太激烈

大家都知道廣場舞具有健身的作用，因此有些人可能會陷入這樣一個誤區(qū)：廣場舞跳得越多，流的汗越多，就對身體健康越有利。但其實不然，廣場舞也是一種有氧運動，過量的跳舞可能會使血液變得濃稠，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

錯誤示范三：穿著隨意

跳廣場舞時，有部分人常常穿著拖鞋或者涼鞋，其實這對健康是非常不利的。廣場舞也是一項全身運動，穿著過于隨意，身體會伸展不開，活動到的部位也不能得到保護。尤其是鞋子，選擇不當(dāng)，還可能會損害心臟和大腦。

因此，跳廣場舞應(yīng)注意著裝，運動服裝以寬松舒適為主，同時還要選擇好的、合腳的運動鞋。

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