不要小瞧了廣場舞，為身心帶來了許多健康益處

發(fā)布日期：2019-11-28 作者：點(diǎn)擊：

在全民健身的時(shí)代，早有晨練的大爺，晚有跳廣場舞的大媽，他們都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是身體倍兒棒，心情爽朗。

廣場舞對(duì)于人們來說，不僅是一項(xiàng)興趣愛好，是“包治百病”的良藥。為什么說是良藥，那就不得不提到跳廣場舞對(duì)心理健康及身體健康的有效維護(hù)及治愈。

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如今廣場舞已經(jīng)風(fēng)靡海外，形成一股洶涌浪潮，是老年人喜聞樂見的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有效消減了他們退休所帶來的失落感以及兒女陪伴減少的孤獨(dú)感，還滿足了他們的精神社交需求，為身心帶來許多健康益處：

1 有助于延緩大腦衰老

廣場舞不是一種機(jī)械性運(yùn)動(dòng)，與重復(fù)的耐力運(yùn)動(dòng)相比，它要協(xié)調(diào)身體肌群協(xié)調(diào)運(yùn)作，隨著節(jié)拍記住動(dòng)作。人腦右半球的主要功能是進(jìn)行空間和形象的思維，在一定程度上，降低了腦萎縮的幾率。隨著年歲的增長，記憶力會(huì)逐漸減退，在跳廣場舞的過程中，人們集中于記憶舞蹈動(dòng)作和歌曲節(jié)奏，經(jīng)過不斷重復(fù)練習(xí)，對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激，可以產(chǎn)生減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到有效的健腦效果。

2 降低心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)

老年人容易被健康問題所困擾，比較常見的健康問題包括肥胖、消化不良、中風(fēng)、糖尿病、高血脂、高血壓、乏力、精神壓力大等，而跳廣場舞是一個(gè)解決這些健康問題的良好途徑。舞蹈是一種高度協(xié)調(diào)活動(dòng)，需要學(xué)習(xí)和掌握技巧。所有類型的舞蹈都有慢或快節(jié)奏的選擇，跳舞時(shí)節(jié)奏越快，說明心臟健康狀況越好。大量的文獻(xiàn)表明，體力活動(dòng)消耗身體能量可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)心肺功能。但也需要注意，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)度適中，時(shí)間適度。根據(jù) 2008 年版的美國運(yùn)動(dòng)指南，對(duì)于跳舞這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，65 歲以上的老人，推薦時(shí)長為每周 5 小時(shí)。

3 強(qiáng)健身體心態(tài)好

"廣場舞"的舞蹈動(dòng)作大多會(huì)涉及抬臂、扭腰、踢腿等等，這樣一來，不但可以幫助鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉，還能幫助中老年人保持和促進(jìn)身體平衡和反應(yīng)機(jī)能，從而有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮等老年病，以及延緩身體、心理衰老的進(jìn)程。在跳廣場舞時(shí)，沉浸在或熱情歡快或優(yōu)美抒情的舞曲音樂中，能使老年人的情感得到宣泄，有助于緩解負(fù)面情緒、釋放壓力、消除疲勞、陶冶情操。

廣場舞具有體育鍛煉的價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行排舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，能夠改善人體心肺功能、加速新陳代謝過程、促進(jìn)消化、消除大腦疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、延緩衰老、提高人體的活動(dòng)能力等良好的健身效果

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