不論是清晨，還是傍晚，在公園里、廣場(chǎng)上，時(shí)常能夠看見(jiàn)跳廣場(chǎng)舞的人們。伴隨著悠揚(yáng)的樂(lè)曲翩然起舞，那份快樂(lè)或許只有參與其中才能感受得到。

　　快樂(lè)跳舞度“苦夏”

　　北京的魏金鳳今年62歲了，曾經(jīng)在單位從事財(cái)務(wù)工作的她，幾乎很少參加體育運(yùn)動(dòng)。直到退休以后，她才在朋友的帶領(lǐng)下開(kāi)始跳廣場(chǎng)舞。魏金鳳說(shuō)：“開(kāi)始我并不喜歡廣場(chǎng)舞，感覺(jué)就和當(dāng)年不少人在立交橋下扭秧歌一樣，總覺(jué)得太吵鬧。不過(guò)朋友卻一直推薦我參加，便開(kāi)始學(xué)習(xí)了起來(lái)。可是沒(méi)想到，我才學(xué)了幾次，就有點(diǎn)喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了?！?/p>

　　魏金鳳說(shuō)：“我學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞的時(shí)候剛好是夏天，老人們總說(shuō)‘苦夏’，就是一進(jìn)入夏季由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降，精神倦怠，身體乏力等現(xiàn)象。原來(lái)上班時(shí)，也常常出現(xiàn)苦夏的現(xiàn)象。當(dāng)時(shí)因?yàn)楣ぷ髅?，也沒(méi)有采取什么特殊的辦法?，F(xiàn)在雖然學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞不久，但是苦夏的現(xiàn)象不再那么明顯了。每天跳完舞，覺(jué)得胃口特別好，即使這樣體重也沒(méi)有增加，我想這就是所謂的‘吃動(dòng)兩平衡’吧。”

　　不僅如此，魏大姐通過(guò)參加廣場(chǎng)舞，還結(jié)識(shí)了很多朋友，每天大家一起跳跳舞，聊聊天，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情。

　　恢復(fù)健康心情佳

　　同樣喜歡跳廣場(chǎng)舞的還有山東的李桂霞，今年50歲的李桂霞在一所幼兒園工作。平時(shí)和孩子們一起的她是個(gè)十足的“樂(lè)天派”，不過(guò)三年前體檢時(shí)檢查出高血壓，讓她郁悶了好久。

　　在李桂霞看來(lái)，得高血壓的患者應(yīng)該都是那種身材比較臃腫的人，可是她體重才55千克，按說(shuō)跟高血壓一點(diǎn)都挨不著啊?！爱?dāng)時(shí)一說(shuō)我有高血壓，還有些不相信呢。后來(lái)醫(yī)生說(shuō)我的高血壓還不是很?chē)?yán)重，除了服用一些降壓藥以外，還要多參加體育運(yùn)動(dòng)。由于我年輕時(shí)學(xué)過(guò)舞蹈，加之也常?？吹接腥颂鴱V場(chǎng)舞，就這樣加入了廣場(chǎng)舞的大軍?！?/p>

　　一說(shuō)到廣場(chǎng)舞，李桂霞非常興奮：“最初醫(yī)生建議我多參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，我也試過(guò)很多項(xiàng)目，比如健步走、游泳、打球等等。不過(guò)要想堅(jiān)持下來(lái)還是挺難的。后來(lái)有一天我在散步時(shí)，看到公園中不少人都在跳廣場(chǎng)舞，看著他們穿著統(tǒng)一的服裝，不僅色彩亮麗而且特別時(shí)尚，加之悠揚(yáng)的樂(lè)曲，當(dāng)時(shí)我便有點(diǎn)喜歡上這個(gè)項(xiàng)目了。從開(kāi)始時(shí)什么都不會(huì)，到現(xiàn)在學(xué)會(huì)了不少舞蹈，去年我和我們舞蹈隊(duì)的老姐妹們一起參加了市里的比賽，還取得了第二名的好成績(jī)呢。如今，我血壓也基本恢復(fù)了正常，心里別提多高興了?！?/p>

　鍛煉身體促交流

　　作為一項(xiàng)開(kāi)展日漸火熱的群眾健身項(xiàng)目，廣場(chǎng)舞對(duì)于促進(jìn)人體健康也有著不小的作用。

　　研究表明，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，廣場(chǎng)舞可以有效地增強(qiáng)人體體質(zhì)，使肌肉得到全面的鍛煉。同時(shí)，由于有氧運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量由有氧呼吸機(jī)制所提供，所以需氧量會(huì)增大。因此，還可以有效地鍛煉心肺功能。

　　其次，作為一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，廣場(chǎng)舞能夠有效消耗脂肪，減去多余體重，提高肌肉的力量，使韌帶得以拉伸。同時(shí)，還能夠改善身姿問(wèn)題，使身體變得挺拔有型，氣質(zhì)得以提升。

　　再有，對(duì)于廣大老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的業(yè)余生活相對(duì)較少，因此，參加廣場(chǎng)舞可以豐富其業(yè)余生活，緩解心中壓力。同時(shí)，也有相關(guān)學(xué)者指出，“由于老年人居住的環(huán)境多數(shù)是比較老的社區(qū)，環(huán)境相對(duì)較差。隨著年齡的增大，醫(yī)療的需求增多，居民壓力相對(duì)會(huì)增大，而廣場(chǎng)舞鍛煉不但能強(qiáng)身健體，促進(jìn)身體健康，還能為鍛煉者提供與外界交流的場(chǎng)所和機(jī)會(huì)，這對(duì)其身心健康都有促進(jìn)作用?！?/p>

運(yùn)動(dòng)提示：廣場(chǎng)舞的正確打開(kāi)方式

　　廣場(chǎng)舞雖然有很多好處，但是對(duì)于參與者來(lái)說(shuō)，一些注意事項(xiàng)也應(yīng)遵循。

　　1.不少老年人喜歡每天晚上去公園跳跳廣場(chǎng)舞，但是從科學(xué)健身的角度來(lái)說(shuō)，晚上跳廣場(chǎng)舞時(shí)間一定要選擇好，最好選擇7點(diǎn)至9點(diǎn)之間進(jìn)行，不僅可以避開(kāi)高溫時(shí)段，而且不會(huì)因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞時(shí)間太晚而影響睡眠。

　　2.不宜空腹跳廣場(chǎng)舞。對(duì)于不少老年人以及女性來(lái)說(shuō)，跳廣場(chǎng)舞的重要原因之一就是為了塑造完美的體型。因此，有些人為了能變得更苗條，所以晚上不吃晚餐就去跳舞。殊不知，空腹跳廣場(chǎng)舞會(huì)導(dǎo)致低血糖發(fā)生，不僅不利于健身，反而會(huì)影響健康。

　　3.跳廣場(chǎng)舞最好選擇一雙鞋底柔軟的鞋子，而且最好是平底鞋。如果鞋底太硬，其彈力也會(huì)變差。因此，對(duì)于地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

　　4.廣場(chǎng)舞雖好，但是也并非適合所有人，患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓、腦血管疾病等患者，不應(yīng)盲目參加廣場(chǎng)舞。而患有上述疾病，但病情較輕的人，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)展相關(guān)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在每次跳舞前后，應(yīng)測(cè)量自己的血壓和心率，做到科學(xué)健身。

　　5.對(duì)于廣場(chǎng)舞場(chǎng)地的選擇，應(yīng)當(dāng)選在平坦開(kāi)闊的公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)等地方，遠(yuǎn)離公路、樓宇、小區(qū)等地。

　　6.每次跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間應(yīng)保持在一小時(shí)以?xún)?nèi)。建議30至40分鐘為宜。如果持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，往往會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量，不利于身體健康。同時(shí)，在跳舞之前，要進(jìn)行合理的熱身運(yùn)動(dòng)。

　　7.廣場(chǎng)舞擾民如今已經(jīng)成為一個(gè)老生常談的問(wèn)題，作為廣場(chǎng)舞的參與者，建議大家適度調(diào)節(jié)音量，合理安排時(shí)間與場(chǎng)地，以做到和睦鄰里，快樂(lè)健身。

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