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健身是選擇晚上還是早上好?

發(fā)布日期：2017-06-18 作者：點(diǎn)擊：

無論是晚上還是早上健身都是有優(yōu)點(diǎn)的，分別表述如下：

一、早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標(biāo)的男性選擇早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓(xùn)練比較容易受傷，所以早上建議進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動、拉伸就可以。

不過早晨健身，一定要通過進(jìn)食來補(bǔ)充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發(fā)低血糖癥狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。

二、下午4-6點(diǎn)的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，這一時間段，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合通過健身運(yùn)動消耗多余熱量。

健身什么時間段更好，取決于健身的目標(biāo)，目標(biāo)著重與減脂減肥，而且是健身新手，下午4-6點(diǎn)的健身運(yùn)動表現(xiàn)更好!

總之，健身重點(diǎn)在于真正在做，對于健身早上好還是晚上好不必太過于糾結(jié)，身體具有很強(qiáng)的適應(yīng)性，不管是早上還是晚上，只要身體適合健身，能進(jìn)入狀態(tài)，就是最好的。

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